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张同学（圣彼得堡中国留学人员联合会宣传部预备干事）：首先，刚到国外听不懂课是非常正常的事情，千万不要焦虑。一开始可以适度使用翻译软件，在平时多和老师同学交流，大胆开口。不用担心身边的人会不会嘲笑你外语说的好不好，换位思考一下，如果一个外国小哥哥/小姐姐用中文跟你对话，你的第一反应是觉得这个人会讲中文还是觉得他发音不标准呢？如果实在是听不懂，可以直接告诉老师“我是国际生，外语不是我的母语，所以有些地方听不太懂，是否可以换一种方式表达？”老师都会耐心跟你解释或者用翻译软件让你明白的，老师们都很和善。
王成蹊（全日本学友会法律服务中心和心理健康中心部长、事务局成员）：很让人难受的是，确实有一部分老师和学生，或者是当地人，因为我身上的某些与生俱来的特征对我区别对待，这是没办法的事情。我的解决方法是，首先要坚强自己的内核，明确我此行目的是为了什么。没必要分散自己的注意力，要相信毕竟对我公正友好的人那么那么多。其次是学会泄压，别人说什么做什么肯定会对我造成影响，但是我要理解，有些事情是现阶段没办法解决的。面对有些过分的行为，要知道错不在我，更不要因为这些垃圾阻碍自己的脚步。然后要有自己的判断力，对别人的评价取其精华去其糟粕。如果对方说的有一部分道理，自己确实有做得不好的地方，就要尽快接纳学习融合。
隋同学（意大利中国学生学者联谊会主席）：在意大利，只要一杯咖啡的时间就可以收获朋友。除此以外，在中国的节假日可以向同学们赠送小礼物，例如：月饼、粽子、小挂件等等。礼物无关价格，重在心意。向同学们表达善意的同时，也传播了中国文化，还锻炼了口语，说不定下次还能收到回礼。楼下五金店的爷爷、裁缝店的奶奶、披萨店的叔叔、咖啡厅的小哥……都可以是你的目标。下一个目标：毕业的时候要让一条街的街坊邻居给你送行，留下一张宝贵的人生高光照片。加油吧朋友们！
王同学（全日本学友会法律服务中心和心理健康中心部长、事务局成员）：最基本的是要热爱自己的祖国，做一个堂堂正正的中国人是一切的基础。如果担心自己处理不好人际关系，担心自己能不能交到朋友。那就要提高自己的语言能力，要能开口；其次做好心理准备，要勇敢和当地人交流，敢开口，开朗大方；然后要提高自己的知识和认知水平，认识到交朋友是要看缘分的，要懂得筛选，不是所有人都能成为朋友；再者要有自己的判断能力，会给自己造成负面影响的人，引导自己的违法犯罪或者接触不良事物的人，不要和他接触。还有自己要有一个认知，交朋友是不看对方国籍的，不是说只有当地人才要积极去和他交流。交朋友是为了自己和对方快乐，不是为了看对方的护照。
李同学（塞尔维亚中国学生学者联合会主席）：1. 定期和家人朋友视频通话或聊天，分享你的生活和感受，让他们知道你的近况。多分享一些积极的经历和成就，让家人朋友感到放心，也让你自己更积极向上；2. 可以适度分享你遇到的困难和挑战，但不需要把所有的负面情绪都倾倒给他们。告诉他们你已经在努力解决，并且希望得到他们的支持和鼓励。家人朋友的建议和经验有时能提供有用的解决方案，特别是他们对你非常了解，能够给出适合你的建议。
张同学（圣彼得堡中国留学人员联合会宣传部预备干事）：在留学期间，我们会接触到新的观念和思想，可能很多人会感觉与父母沟通是一件很困难的事情，那我们可以有选择性地主动分享一些新鲜的所见所闻与感受，也让家人觉得对于我们在异国他乡的生活是有参与感的。比如有的时候我会跟家人分享一些关于我在学校或者生活中遇到的趣事及所见所感。但是在我遇到一些我认为他们无法get到的点时，我会选择跟朋友倾诉。不论是选择与家人还是朋友倾诉都是可以的，调整好心态，相信自己就好。
张同学（圣彼得堡中国留学人员联合会宣传部预备干事）：首先我认为存在文化差异是一件非常正常的事情。刚出国的时候我也会有一些不适应，但是在日常生活中不可避免需要与当地人接触与联系，所以我认为要先理解和尊重不同文化的存在。其次可以适当选择与身边同学结交和交流，和他们分享自己的文化背景，以及倾听他们的文化与习俗。每一个文化都有本身的优缺点和独特性，总是固守自身的文化观念会使自己很难融入一个全新环境。勇于尝试新的体验和了解新文化，或许会让留学生活多姿多彩。
隋同学（意大利中国学生学者联谊会主席）：根据我们以往的工作情况总结，同学们心理问题的诱发因素有很多，大部分有以下几点：经济压力、人际关系、学业压力、家庭矛盾等。我们会定期不定期开展一些有针对性的活动。例如：1.定期举办心理健康讲座；2.定期举办学术交流会；3.鼓励同学们参加学联举办的社交活动，认识新的朋友。除此以外，我们更关注对学联干部相关技能的培训，确保在学联干部在一线被学生求助时，以最快的速度进行引导和干预。
为了准备这次“5·25”心理健康日的内容，我们向留学人员提出了上述问题，大家回复的热情远远超出了我们的预期，让我们深受感动。无论是“条理分明”的，还是“耿直可爱”的，亦或“简洁到位”的，每一个回答背后都是一份来自学长学姐们的真诚。关于留学中可能遇到的困难，其实学长学姐们分享最多的一点就是“自我和解”，这种和解并不是“躺平”“开摆”，要看开放下的是不必要的内耗，决不能放下的是对自己的信心。“5·25”“我爱我”，相信会变得更好，相信下一刻的你永远地超越了上一刻的自己。最后为你送上来自学长学姐们的祝福~
